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美ボディーにはプチエクササイズ、膝いためないように準備体操してね


運動をはじめるとき膝がいたまないようにするには?

芋虫体型から抜け出すには、食事の改善
やはりプチエクササイズをするのが
メリハリ美ボディーになるにはいいかなー
と思います。

メリハリ美ボディーといえば、道端美人3姉妹です。
3姉妹のスタイルBOOKをみていてビックリ。
道端カレンさんはトライアスロンに参加。
フルマラソンもやっていたり、走ることが
生活の一部だそうです。
3姉妹のなかで一番お姉さんのはずなのに、
妹たちよりも若くみえる?顔立ちがかわいい?

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いきなりトライアスロン、フルマラソンは無理、、
まずは膝を痛めないように基礎的な運動を
しなければ。

心配なのが、しばらく運動していなかったのに
突然運動をはじめて、こきっとか
ぽきっとなって
とくに膝を痛めたらそれ以後
運動を続けるのが大変だ。

どうやったら膝を痛めずに運動が
できるようになるかなあ。

まず、体をほぐす運動は必須。

これは浅田真央さんの準備運度の
様子です。
肩を回したり、
股関節を伸ばしたり。


まず準備体操で意識したいのは
関節部分でしょうか。

足を前後にひらいて、ひざ裏をのばす。
足を左右にひらいて、ひざ裏をのばす、股関節を伸ばす。

足首を回す。
肩を回す。
首をまわす。

朝起きてからは床の上にすわって
足を延ばして、足先をもって
足の裏を伸ばす。

足を開いて、足先をもって体を伸ばす。
軽く体をほぐすことで、朝の目覚めも
スッキリ。

血の巡りもよくなって、
爽快です。きっと(・∀・)♪+.゚

それでは今度は
膝を痛めないように運動を始めていく編です。
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