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私のおすすめダイエットは快眠ダイエットです。



睡眠不足に陥ると、
心のバランスが不安定になります。

寝不足になるとちょっとしたことでも
イライラしたりしませんか?

そしてそのイライラが気が付くと
甘いものへと手が伸びているのかもしれません。

簡単な快眠への方法をお伝えします。
ダイエットの方法はこちらです。
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快眠できない原因はいろいろあると
思いますが、まず寝る前に心が
落ち着いていることが重要です。

心配事をいろいろと考えたり、
しているといつまでたってもねれません。

不安感をなくすリラックスする方法の
一つは、ツボを押してみましょう。

胸の真ん中にあるツボで『だん中』
というのがあります、
指でやさしくそこを押すと不眠などの 
症状をやわらげる効果があります。

中国医学の話もまじえながら、
わかりやすい「だん中」の押し方を
学んでみましょう。



そのほかに体があまりにも冷たいと
寝つきがわるいですよね。
そんなときは、足の親指をパチンとする運動を
おすすめします。

くつしたをたくさんはく方法もよいのですが、
寝る間はできるだけ体や体の末端を
しめつけないほうが良いという考えかたも
あります。

足の親指を人差し指の上にのせて、ぱちんと
する、その反対もする。

羊をかぞえて、眠りに集中する方法が
ありますが、単純に足のゆびをパチンと
すると何も頭の中でかんがえなくなって
気が付いたらねむっていたということが
よくあります。

かんたんなのでやってみてください。

ダイエットに必要なのは快眠。
質の良い眠りです。
なので、ダイエットを成功させる
近道として『快眠ダイエット』というの
もアリじゃないかなと思ったのです。

睡眠は一番の疲労回復方法であり、
一日の食事のリズムを整えるために
必要であり、心の安定にも多きな
影響をあたえます。
しっかりねて、美しい体になりたいものですね。

読んでくださってありがとうございました。
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コメント

あみさん、質問ありがとうございます。


> 朝起きた時どんな風に感じるのが快眠だと感じますか?

あみさん、質問ありがとうございます。

いろんなパターンがあるので、しばらく考えました。

* いつ寝たのか分からないぐらいにすぐ眠りについて
  ぱっちりと目がひらいたとき

* 面白い夢をみていて、ちょうど良い所で目がさめたとき

* 起きた時にちょうどおきたいときに目がさめたとき

* 良く寝たーっと伸びをするとき

などなどです。

だいたい機嫌よくおきれたときは快眠だとおもいます、

反対に朝おきて機嫌がわるいときは、悪かったんだと思いました。



> 快眠ダイエットですか。
> 良いですね。
> 確かに質の良い眠りにつきたいと日々思っております。
>
> まずは「だん中」を押してみます^^
>
> 朝起きた時どんな風に感じるのが快眠だと感じますか?

雪花 | 2014.12.22 13:33 | URL


快眠ダイエットですか。
良いですね。
確かに質の良い眠りにつきたいと日々思っております。

まずは「だん中」を押してみます^^

朝起きた時どんな風に感じるのが快眠だと感じますか?

あみ | 2014.12.18 22:47 | URL














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