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簡単なダイエット料理をつくるのに冷蔵庫にいれておくと便利な食材は?



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ダイエットをはじめたあなた!
こんな食材をそろえておくと
ダイエットメニューがさっとつくれますよ。

初級編

しらたき
とうふ
きのこ(しめじ)
もやし



以上の食在が冷蔵庫にあれば
いろんな料理に対応可能かと
思います。


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ダイエット食材その1 しらたき


初級編のしらたきは、
ごはんという、炭水化物の摂取量を減らすことが
できます。

細かくきざむと、ぷりぷりのう食感が
ご飯の粒にそっくり、家族にも?ばれることなく
ダイエットご飯が炊けてしまいます。


スパゲティをつくるときにも、
しらたきは大活躍です。

しらたきを食べるときには、
臭いがするので、その臭いを消す
工夫をするのがポイント。

*臭いのしないしらたきを買ってみる
*塩もみ
*湯通しする
*フライパンで乾煎りする


ダイエット食材を使うときの注意

家族の反応にもきをつけて

ダイエットをしているママに協力して
もらいところですが、家族には無理強いでき
ませんね。

こどもはとくに敏感なことがあるので、
しらたきに気づいてごはん食べないとか
わがままなこというかもしれません。

最初は少量で反応をみるか、自分用に
小なべでつくるのもいいかもしれません。

旦那様のステーキをコンニャクで代用して
がーんとがっかりされることもあるかも
しれませんね。



ダイエット食材その2 とうふ

豆腐は以前お好み焼きの記事に
かきましたが、小麦粉のかわりにいれることで
ボリュームを保ちローカロリーに
することができます。

ケーキなど甘いものを食べたいときも
簡単豆腐ケーキなどつくるといいかもしれません。
混ぜてかためるだけチーズケーキなど
クックパッドで豆腐デザートで探すといっぱい
でてきます。


ダイエット食材 その3

きのこ、もやしはあと一品ほしいときに、
野菜いためや、野菜スープで大活躍です。

あとは、ちゃんとダイエットメニューを作ってみることです。



読んでくださってありがとうございました。

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