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グリーンスムージーに負けない美肌とダイエットに効く美ドリンクとは?~ 授乳中のママも必見




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夏場は新鮮なお野菜と果物の冷たい
スムージーで美肌やダイエットを
エンジョイした人も多かったとおもいます。

冬も冷たいスムージーを飲める人は
いいなと思います。

腸が弱めの人は、冷たいものをコップ一杯
とるだけでお腹がゆるくなったりします。

そこでホットスムージーなるものも
あるのですが、、、、

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ホットスムージーでは酵素がグリーンスムージーの
様には取れないという点があります。
酵素は48度で死滅してしまうので、
温度計で確かめつつ、
ぬるめのホットスムージー
だったら大丈夫かもしれません。

ホットスムージーの魅力は
なんといってもあったかくて、
温めると倍増するタイプの栄養素を
とりやすいというところにあります。


例えばニンジンの場合は加熱したときのほうが
抗酸化力のあるβカロテンが生の時より増えるなど。

きっと夏の間グリーンスムージーを楽しんだ方はホットスムージーを
楽しんでますよね。

ただ、私のようにスムージーに興味はあるけれど
ミキサーを毎日あらうのが大変そうとか、、
材料を何種類も選ぶのが大変そうとか、、
ブームに乗りきれていない人。

そんなヒトには天然の甘さと
アンチエイジングとダイエットに効くのが魅力の
デーツドリンクはいかがでしょうか。


作り方は簡単です
牛乳+デーツ
豆乳+デーツ



すでに豆乳で美肌ドリンクというのも存在します。
これです。->
肌力アップで美しい肌を目指したい&月経前の不調を改善♪~しみこむ豆乳飲料レビュー

食品は複数を組み合わせることで効能がアップします。
デーツ単体で食べてもいいのですが、
牛乳や豆乳を足すことで栄養バランスを
高めます。


デーツ(ナツメヤシ)はミネラルが豊富にふくまれています。

授乳中のママの強い味方としても知る人ぞしる
果物なんです。
食べ方は生の実をかじるのではなくて、
実を干したものを食べます。
味は干し柿に似ていると思います。

デーツをミキサーにかけるという方法も
ありますが、デーツの中には種が入っています。
種なしデーツを選ぶと便利です。


作り方~

デーツは干してあるので、水分につけると水分を
吸収してぷっくりします、そしてとても柔らかく
なります。

牛乳をコップ一杯用意して、デーツをそのなかに
しばらくつけておきます。
そして食べるときにコップにデーツをいれたまま
電子レンジでチン。

もしくは小なべに牛乳をかけながらデーツを
いれて温める。


気になる味は?

牛乳の代わりには豆乳でもおいしいです。
デーツの甘味が牛乳や豆乳に溶けだして
ほんのり甘いドリンクになります。でも
天然の甘味料なので甘味はきつくないとおもいます。


付録~

デーツの栄養素と効能です

デーツにはビタミン類が
ビタミンA
ビタミンB1 B2 B6
ビタミンE (抗酸化の作用が強力なアンチエイジングの
強い味方)

ナイアシン
パントテン酸
葉酸 0.76μg (細胞の成長に欠かせない栄養素)


ミネラル類は

カリウム
カルシウム
マグネシウム
銅 0.02mg (貧血の予防に効果があります。ヘモグロビンと鉄との
結合を助けます)

亜鉛 (薄毛解決、骨の育成に役立っています)
リン
鉄 (貧血に効果があります。)
マンガン




食物繊維も豊富なので美肌の大敵、
ダイエットを妨害する便秘の解消も
期待できます。

ナツメヤシ一粒のカロリーは 11Kcal
コップ一杯の牛乳のカロリーは 141kcal

豆乳一杯のカロリーは 88~114kcal


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