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アンチエイジングとダイエットに共通するワンポイントアドバイス



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日々食べるものが偏らないようにしたり、
運動不足になったりしないように、
アンチエイジングと
ダイエットにはかなり共通点が
あると思います。

共通のワンポイントアドバイスです。

1 手軽で楽な運動をしよう
2 タバコはなるべくやめましょう
3 脂っこい食事は控えめに
4 毎日小鉢にいっぱいほどお野菜を摂りましょう
5 キノコ、海藻類、豆類も積極的にとりましょう
7 睡眠をしっかりとりましょう




ダイエッターの情報は
コチラが参考になりますよ。
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空腹時に血中にある糖の値が
110mg/dl 未満が正常です。

でもこれより血糖値が少ない人も
例えば101mg/dl だと、
保健指導の対象になります。(私のことです、、、)


血糖値をただしてくれる身近な食材を
あらためて見直して、
しっかり食べたいと思います。

美しい体を作るには、
しっかりと食べることが大切ですよ。

たべちゃだめなんて言いません。
食べ過ぎちゃだめとは言いますけど。

身近で価格も安い食材といえば
まずは、納豆です。

あの、3パックつながって100円ちょっとの
やつです。

先日は”雪誉”というとってもおいしそうな
納豆をスーパーで見つけたので早速2パック
買ってきました、うちの子供たちは
おやつに納豆を食べるので、、、一パックだと
私の食べる分がなくなります。

納豆にはテレビでもおなじみの
”ナットウキナーゼ”という血液をさらさらに
する酵素が入っています。

血栓を溶かしてくれる酵素なので、
脂質がおおいなと感じられる人も
是非とってみたいですね。

そして血糖値を下げてくれる
”水溶性ペプチド”です。
血中にあるブドウ糖を体内へ
吸収させる働きがあります。


それに 血糖値が上がりすぎたり
下がりすぎたりしないように
働いているホルモンへ働きかけ
るんですね。

納豆は、もともと体に備わっている
体の機能をさらに助け、機能をアップ
してくれるようなすばらしい食材と
言えそうです。

いつものお料理に一パック
納豆を付け加えるだけで健康に良いなんて
簡単ですね、、、簡単というところが重要です。

今日も読んでくださってありがとうございました。
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