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自分の骨盤のゆがみを知っていますか?~行列のできる骨盤体操を紹介します。


骨盤のゆがみを感じたことはありませんか?

骨盤がゆがんでいるとこんなところから
解ります。

どれも簡単な方法なので調べてみてください。


チェック方法
その①
靴底の片方だけがすり減っている。
その②
ズボンをはいたときにベルトの当たる位置がちがう。
(ベルトなどが片方の骨盤にだけあたっていたい。)
その③
脚を前に伸ばしてそろえたときに、足先が綺麗なVの字に
ならない。

参照ー>人いきいきスポーツマインド ASPFのHP参照


お尻のたれや、ポッコリおなか、くしゃみしたときの尿漏れ防止に
是非、骨盤のゆがみをセルフケアしてみましょう。

主婦のブログにはヒントがいっぱい。
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骨盤がゆがむ理由

① いつもの姿勢が猫背である
② 座って作業をする時間が多い
③ 出産などで緩んだ骨盤がそのまま
  

骨盤がゆがむとどんな影響があるか

① 肩こり、腰痛などになりやすい
② ポッコリおなかなど、ボディーライン全体がたるむ
③ 骨盤がゆがむと、内臓がさがり、便秘、むくみなどの
  症状が起きる


そんないろんな問題点を解決するには
こんな方法があります。

① 腹筋を毎日すこしずつでいいので鍛える
  ・あおむけになり、へそを見る、頭をもどす、また見る
② 座るときに、お尻の後ろのほうが高くなるように、
  座布団を半分におりいれる
③ 背骨のゆがみをとる体操をとりいれる。
  紹介するYoutubeをみてください。

Youtubeの体操をやってみた感想。
 
私の場合は、特にいたみなどがなかったのですが、
右、左にゆれるときに普段いしきしない腰の横の
筋肉がのばされるので気持ちがよかったです。

あと、腰のすぐしたらへんの骨がへそのうらの骨
よりずいぶんと飛び出ていて床にあたるときに
ごりごり言いました。もしかしたら腰がそりすぎて
いるのかもしれません。

ねたままゴロゴロできる体操なので寝る前の
リラックス効果も期待できますよ。

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