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運動をしても筋肉は簡単には増えないからダイエットで運動は無駄?


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『ダイエットは運動一割、食事9割』
運動指導者が断言する
健康的に痩せるための方法
がかかれている本です。


運動で痩せるのはむずかしい、
ランニング30分こなしても
消費エネルギーはたったの200Kカロリー
アンパン一個分にもなりません。


(ダイエットは運動一割、食事9割)


しかしご存じのとおり走ったあとって
ものすごく疲れませんか?
のどがかわくし、
こんだけ疲れたのだから今日は
おやつを食べても大丈夫なんて。


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疲労感の割には消費量はないこと。
つかれてますます食べちゃうということ。


それに筋肉を増やせば代謝量が上がるので
痩せやすくなるとききませんか?

「筋肉が基礎愛車に占める割合は18パーセント
しかなく、筋肉を増やすのも指南のわざで、ほとんど
影響はない」


(ダイエットは運動一割、食事9割より)


えーーーでもダイエットには適度な運動が
必要だって、ダイエットの王道だって
きいて、やってきたのに。

では、運動はダイエットをするうえでなぜ
大切なのでしょうか。

少ない知識を総動員して考えてみました。

30分走るというのは、運動の種類としてはかなり
大きな動きをする運動なので難しい。

一度に30分運動を一遍にするのではなく、軽い
運動をちょこちょこすることで同じカロリーを
いつのまにか消費することはできる。
ちょこちょこ運動だと、疲れからくる
食べ過ぎにはならない。
ー>
食事制限、運動制限なしの楽々ダイエット


体を動かすことは、体にあるリンパ液を動かすということ
につながり、体のなかから老廃物を効率よく
出すことが出来るようになる。
体のなかに余分な水分老廃物をためないことで
余分な体重を抱えこむことがなくなるのでは
ないか。
=>リンパ液の流れをスムーズにする



太腿を腰の高さまで上げる、
太腿上げを一日30秒するだけで
やせるという人がいるのはなぜか。

それは大きな太腿、大きな筋肉を動かすことで
成長ホルモンが出やすくなり、全身の
細胞が生まれ変わるのを助けます。
それに、太ももを動かすときには、
バランスを取るためにからだの
いろんな部位の筋肉がうごいて、
カロリーが消費されるのです。
じみーにじわーっと聞く運動です。
=>トイレに座らないで~美魔女


この本の趣旨は、運動を一割にして食事を9割
適正なものに変えることでダイエットが
成功するといっているわけで、
運動をしても無駄ーというわけでは
なかったんですね。

逆にいってみれば運動を9割ぐらいにして
食事を1割にしてもおもったほど効果が
でないということではないでしょうか。




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