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ダイエットに必要な知識


こんばんは、


ダイエットを始めるときに、

しっておきたい知識を

紹介します。


まず。標準体重の求め方


身長x身長x22=標準体重kg


このとき身長が、160cmのひとは、

メートルに換算します。


1.6x1.6x22=56.33


つぎに、一日に必要な摂るべきカロリーを
知ることが、大事です。



先ほど計算した標準体重をつかいます。


標準体重x30=一日に必要なカロリー



一日に必要なカロリーより、いつも

いつも多いカロリー摂取をして

いると、ふとっていきやすいと

単純に考えると、そうなります。


ご自身の必要なカロリー、しってましたか?

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